Co jest dobre na przeczyszczanie jelit?

Zdrowe jelito jest podstawą zdrowego ciała. Niestety wielu z nas czuje się mniej żywotnie, gdyż zmagamy się z problemami trawiennymi lub wrażliwością na żywność. Co ciekawe, około 70% komórek składających się na nasz układ odpornościowy znajduje się w ścianie naszego jelita. Jednak powolne trawienie, słaba dieta, stres, toksyny środowiskowe i toksyny spożywcze mogą naprawdę źle na to wszystko wpłynąć.

Być może zatem nadszedł czas, aby oczyścić swoje jelita i rozładować obciążenie systemu [zobacz jak zrobić to w domu]. Na przeczyszczanie jelit warto przede wszystkim brać niektóre zioła oczyszczające oraz suplementy diety takie jak Fibra Vitale wraz z następującymi pokarmami czyszczącymi jelita, które mogą poprawić cały proces.

Nadzieja polega na tym, że wszystko to:

  • wpłynie na pozbycie się toksycznej warstwy w jelitach,
  • pomoże schudnąć,
  • poprawi funkcjonowanie układu trawiennego.

Rośliny ciemnozielone

Te włókniste rośliny są idealne do czyszczenia jelit. Są także pełne minerałów i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc naszym organizmowi chronić się przed toksynami, na które się narażamy. Należy pamiętać, że jeśli masz się sporo problemów z trawieniem, najlepiej jeść gotowane warzywa, ponieważ są one łatwiejsze do strawienia. Warto spróbować prostych zup, suszyć trochę zieleniny lub przyrządzać na parze. Zawsze warto do ich przyrządzania dołożyć kilka zdrowych tłuszczów (masło, oliwa z oliwek lub awokado) i kwas (sok z cytryny lub octu), aby poprawnie wchłonąć witaminy znajdujące się w zieleni.

Nasiona chia

Te małe nasiona mają dużą moc – to doskonałe środki na czyszczenie jelit. Po kilku minutach zanurzenia w wodzie zwilżają się i zamieniają w podobną do galaretki substancję. Pomagają wydostać się pozostałościom z żołądka, co jest korzystne zwłaszcza dla osób podatnych na zaparcia. Zawierają też przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega 3, za które ciało na pewno Ci dziękuje! Można po prostu dodać łyżeczkę nasion Chia do szklanki wody i wypić to, lub zrobić pudding przy użyciu mleka orzechowego i kakao. Można też je dodać do koktajli, dołożyć do porannej owsianki lub wsypać do sałatki!

Zioła

Na rynku jest wiele suplementów ziołowych, które mogą być użyte do wspomagania czyszczenia jelit takie jak wspomniane wcześniej Fibra Vitale, ale są też wspaniałe „codzienne” zioła, które można dodać do żywności i pomogą w oczyszczaniu jelit. Zatem co na jelita w kontekście ziół? Spróbuj nasion kopru włoskiego, które pomagają wyeliminować śluzówkę i uwalniają gazy. Mięta pieprzowa działa kojąco w przypadku zaburzeń trawiennych i łagodzi wzdęcia. Oregano ma zarówno właściwości przeciwwirusowe, jak i przeciwgrzybiczne. Jeśli podejrzewasz, że może wystąpić przerost drożdży lub grzybów (jest to zwykły problem!) Ważne jest, aby rozwiązać ten problem, włączając niektóre zioła do planu oczyszczania jelit.

Pieprz  cayenne

Pieprz cayenne to coś więcej niż tylko przyprawa dodająca ostrości do posiłków. Jest to środek ułatwiający rozpuszczanie śluzu i pomaga rozluźnić śluzówkę gromadzoną w organizmie. Żołądek używa kwasu śluzowego i żołądkowego w celu zwiększenia i złagodzenia trawienia, a cayenne może nawet walczyć z objawami niestrawności. To nie przypadek, że jest to jedna z trzech rzeczy, które można spożywać po intensywnym posiłku.

Prebiotyki

Nasz jelito zawiera 100 bilionów mikroorganizmów, a te drobinki:

  • odgrywają kluczową rolę w funkcji trawiennej,
  • chronią przed infekcjami,
  • wchłaniają składniki odżywcze,
  • wspomagają odporność organizmu.

Prebiotyki są niestrawnymi włóknami, które są dostarczane przez te drobnoustroje. Wniesie je do organizmu cebula, czosnek, jabłka, migdały, banany, słodkie ziemniaki i wiele więcej pysznych pokarmów.

Probiotyki

Probiotyczną żywnością są fermentowane produkty spożywcze, które zawierają korzystne bakterie. Mają tendencję do delikatnego (lub intensywnego) kwaśnego smaku i są znane również jako pomagające ograniczyć pragnienia! Będzie to kiszona kapusta, naturalny jogurt i kefir. Te pokarmy pomagają wypełniać jelita lepszymi bakteriami, dając naszemu jelitowi silniejszą siłę walki i zdolność do prawidłowego funkcjonowania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *