5 wskazówek dietetycznych pomocnych w zwalczeniu drożdżaków candida

5 wskazówek dietetycznych pomocnych w zwalczeniu drożdżaków candidia

Infekcje drożdżowe są problemem dla wielu osób. Są one najczęściej spowodowane przez drożdże Candida, zwłaszcza Candida albicans. Jeśli uważasz, że możesz mieć infekcję drożdżową, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić jest rozmowa z dostawcą usług medycznych.

Jednak kilka pokarmów i zmian w diecie może również pomóc.

Oto 5 wskazówek dotyczących diety, aby zwalczyć infekcje Candida.

1. Olej kokosowy

Drożdże Candida to mikroskopijne grzyby znajdujące się wokół skóry, ust lub jelit. Są one zazwyczaj nieszkodliwe, ale mogą powodować infekcje, gdy obrona Twojego organizmu jest osłabiona. Rośliny mają swoje własne mechanizmy obronne przeciwko drożdżom i innym grzybom, a niektóre z nich produkują związki, które są toksyczne dla grzybów.

Dobrym przykładem jest kwas laurynowy, nasycony kwas tłuszczowy szeroko badany pod kątem działania przeciwbakteryjnego i przeciwgrzybicznego. Olej kokosowy składa się w prawie 50% z kwasu laurynowego. To czyni go jednym z najbogatszych źródeł dietetycznych tego związku, który rzadko występuje w dużych ilościach w żywności.

Badania w probówkach sugerują, że kwas laurynowy jest bardzo skuteczny w walce z drożdżakami Candida. W związku z tym olej kokosowy może mieć podobne działanie. Z tego powodu, używanie oleju kokosowego jako płynu do płukania ust – metoda znana jako oil pulling – może ograniczyć pleśniawki lub infekcje Candida w jamie ustnej.

  Co musisz wiedzieć o grzybach Candidia?

Należy pamiętać, że do potwierdzenia tych korzyści potrzebne są badania na ludziach.

2. Probiotyki

Kilka czynników może sprawić, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na infekcje Candida, w tym cukrzyca i osłabiony lub stłumiony układ odpornościowy. Antybiotyki mogą również zwiększyć ryzyko, ponieważ silne dawki czasami zabijają część korzystnych bakterii w jelitach. Bakterie te są częścią naturalnej obrony Twojego organizmu przed drożdżakami Candida. Chronią przed infekcjami, konkurując z nimi o przestrzeń i składniki odżywcze.

Probiotyki mogą pomóc przywrócić te populacje korzystnych bakterii. Probiotyki to żywe bakterie często występujące w sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt z aktywnymi kulturami. Mogą być również przyjmowane w suplementach. Badania sugerują, że probiotyki mogą zwalczać infekcje Candida

12-tygodniowe badanie przeprowadzone na 215 starszych osobach dorosłych wykazało, że przyjmowanie pastylek zawierających 2 szczepy probiotyku Lactobacillus reuteri znacznie zmniejszyło ilość drożdżaków Candida w ich ustach. W innym badaniu na 65 osobach z pleśniawkami, przyjmowanie probiotyków znacząco poprawiło skuteczność konwencjonalnej kuracji przeciwgrzybiczej.

Probiotyki mogą również zmniejszyć wzrost Candida w jelitach, a niektóre dowody wskazują, że kapsułki dopochwowe z probiotykami Lactobacillus mogą zwalczać infekcje drożdżakowe pochwy.

  Co musisz wiedzieć o grzybach Candidia?

3. Dieta o niskiej zawartości cukru

Drożdże rosną szybciej, gdy cukier jest łatwo dostępny w ich środowisku. W rzeczywistości, wysoki poziom cukru w krwiobiegu zwiększa ryzyko infekcji Candida. W jednym z badań, cukier zwiększył wzrost Candida w układzie pokarmowym myszy z osłabionym układem odpornościowym.

W badaniu na ludziach, płukanie rozpuszczonym cukrem (sacharozą) zostało powiązane ze zwiększonymi infekcjami i wyższą liczbą drożdży w jamie ustnej. Z drugiej strony, w innym badaniu na ludziach stwierdzono, że dieta wysokocukrowa nie miała wpływu na wzrost Candida w jamie ustnej lub układzie pokarmowym.

Jednak badania na ludziach są ograniczone i potrzeba więcej badań. Nawet jeśli dieta niskosłodzona może nie zawsze być skuteczna w walce z drożdżakami, wyeliminowanie dodanego cukru z diety poprawi Twoje zdrowie na wiele innych sposobów.

4. Czosnek

Czosnek to kolejny pokarm roślinny o silnych właściwościach przeciwgrzybicznych. Jest to częściowo spowodowane allicyną, substancją, która tworzy się, gdy świeży czosnek jest zgnieciony lub uszkodzony.

Podawana myszom w dużych ilościach allicyna wydaje się zwalczać drożdżaki Candida na poziomie nieco mniej skutecznym niż przeciwgrzybiczy lek flukonazol. Badania w probówce wskazują również, że ekstrakt z czosnku może zmniejszyć zdolność drożdżaków do przyłączania się do komórek wyściełających jamę ustną.

  Co musisz wiedzieć o grzybach Candidia?

Jednak czosnek dostarcza tylko niewielkich ilości allicyny, podczas gdy większość badań wykorzystuje duże dawki. Jedno 14-dniowe badanie u kobiet wykazało, że przyjmowanie suplementów czosnku w kapsułkach nie miało wpływu na infekcje drożdżakowe pochwy.

Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań klinicznych, aby ustalić, czy jedzenie czosnku ma jakąkolwiek wartość leczniczą u ludzi. Niemniej jednak, przyprawianie potraw czosnkiem jest bezpieczne i zdrowe. Może również działać dobrze obok konwencjonalnych metod leczenia Candidy.

Pamiętaj, że używanie surowego czosnku we wrażliwych miejscach, takich jak usta, może być szkodliwe i spowodować poważne oparzenia chemiczne.

Podsumowanie

Jeśli uważasz, że masz infekcję drożdżową, zobacz lekarza na lek przeciwgrzybiczy.Jeśli masz tendencję do uzyskania wielu z tych infekcji, po zdrowej diety lub biorąc suplementy, takie jak probiotyki może pomóc.

Same w sobie, te strategie dietetyczne są dalekie od bycia skutecznym leczeniem. Ale jako środek zapobiegawczy lub obok leków, mogą one coś zmienić.

źródło: healthline.com

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.